健康 フェリチン鉄の増やし方は？食事で増やせるの？鉄不足が引き起こす症状が怖い！
フェリチン鉄の増やし方については、以下のような方法があります。
食事で鉄分を摂取する。
特にヘム鉄と呼ばれる動物性の鉄分は吸収率が高いので、レバーや赤身肉、貝類などを積極的に食べましょう。
また、鉄分の吸収を助けるビタミンCやたんぱく質も一緒に摂ると効果的です。
レモンやオレンジ、キウイなどの果物や、卵や牛乳などの乳製品がおすすめです。a
とは言っても、フェリチン鉄の増やし方で食事だけでは不十分だったりします。